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Ein einfacher und müheloser Weg jung zu bleiben

Transzendieren … und jünger werden

“Für keine andere Stressmanagementtechnik gibt es auch nur annähernd so viele Fakten und Zahlen wie für TM, die zeigen, dass sie Stress reduziert.”Norman Rosenthal, MD, U.S. National Institutes of Mental Health

Was Sie jetzt lesen werden klingt fast zu gut, um wahr zu sein.

Eine einfache und mühelose Technik, die besser wirkt als die meisten Medikamente und keine schädlichen Nebenwirkungen hat, klingt eigentlich zu gut, um wahr zu sein. Aber die positiven Wirkungen der Transzendentalen Meditation auf die Gesundheit wurden durch Hunderte von Studien an über 250 Universitäten und Forschungseinrichtungen auf der ganzen Welt gesichert, darunter:

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Und so funktioniert es: Tiefe Ruhe löst tiefen Stress

Sechs Millionen TM-Praktizierende und 40 Jahre Forschung bestätigen, dass Transzendentale Meditation die erfolgreichste Entspannungstechnik der Welt ist, da sie viel tiefere Ruhe herbeiführt als gewöhnliche Entspannung.

Eine Studie der Harvard Medical School hat gezeigt: Wenn der Geist transzendiert, erfährt der Körper einen Zustand der Ruhe, die viel tiefer ist als im Tiefschlaf und auch viel schneller erreicht wird.Ref.Scientific American 226:84-90 1972. The state of rest in this graph is relative to sitting position, and by itself doesn’t indicate that the rest goes deeper than sleep. However this is the average state of rest during TM practice. More detailed research has shown that during transcending itself, the rest goes far deeper still. A meta-analysis of 30 studies showing the deep rest during TM has been published in American Psychologist, 1987, 42: 879-881.


In dieser tiefen Ruhe kann der Körper auch die tiefsten traumatischen Belastungen innerhalb von wenigen Wochen auflösen. Eine Studie mit Kriegsveteranen, die unter PTBS litten, zeigte bei der TM-Gruppe so signifikante Verbesserungen, dass 70% der Veteranen die nach 3 Monaten geheilt waren, während die Kontrollgruppe, die mit dem Standardprogramm der Psychotherapie behandelt wurde, keinerlei Fortschritt zeigte. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985. Mehrere weitere Studien bestätigt diese Ergebnisse. Ref.Military Medicine 176 (6): 626-630, 2011 Ref.Journal of Traumatic Stress. 2013:1-14

cnn no background Die Auswirkungen der TM auf traumatischen Stress waren so beeindruckend, dass CNN darüber berichtete, (siehe CNN video) und die Armee der USA jetzt TM unterstützt.

Dieses Video zeigt Beispiele dafür, wie effektiv TM Stress reduziert und warum immer mehr Wissenschaftler, Prominente und Regierungen die TM-Technik unterstützen.

TM-Forschung

“Das Erstaunliche an der Transzendentalen Meditation ist, dass die Technik, wie fundierte Forschungen zeigen, auf Dinge einwirkt, von denen wir nicht dachten, dass man sie ändern könnte.”
Dr. Oz, TV-Gesundheitsmoderator

Für keine andere Methode gibt es so viele wissenschaftliche Belege, dass der Alterungsprozess umgekehrt wird, wie bei TM.

Transzendieren bedeutet, seinem Körper und Geist etwas ganz besonders Gutes zu tun. Alle 600 Studien, die man zur Transzendentalen Meditation gemacht hat, zeigen auf ihre eigene Art, dass es einen Prozess gibt, der in die entgegengesetzte Richtung geht als der Alterungsprozess.

Verspannungen, die sich ansammeln, bringen die normalen Körperfunktionen immer mehr durcheinander. Das ist die Hauptursache des Alterungsprozesses. Transzendieren baut diese Verspannungen ab und kehrt dadurch effektiv den Alterungsprozess um.

So unglaublich es klingen mag, es kann ganz einfach bestätigt werden – und genau das wurde auch getan. Indem sie mehrere Variable messen, können Wissenschaftler gewöhnlich ziemlich genaue Angaben über das Alter machen. Mit anderen Worten: Das „biologische Alter“, das man messen kann, stimmt bei den meisten Menschen mit dem chronologischen Alter überein. Jemand, der 55 Jahre alt ist, wird durchschnittlich auch biologisch so funktionieren wie ein 55-Jähriger.

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Auf dieselbe Art kann man objektiv messen, ob die Ausübenden der Transzendentalen Meditation effektiv jünger werden – und man kann auch feststellen, wie viel jünger. Eine Studie mit 84 Teilnehmern zeigte, dass TM-Ausübende, welche die Technik im Durchschnitt 2,9 Jahre ausgeübt haben, biologisch 5 Jahre jünger sind als die Norm. Langzeitausübende, welche die Technik der Transzendentalen Meditation durchschnittlich 7,1 Jahre lang ausgeübt haben, waren biologisch sogar 12 Jahre jünger, als ihr chronologisches Alter hätte vermuten lassen.Ref.International Journal of Neuroscience 16: 53–58, 1982

Also könnten wir sagen, dass die Zeit, die wir in die Ausübung der Transzendentalen Meditation investieren (zweimal 20 Minuten pro Tag), uns im späteren Leben eine sehr grosse Rendite auf unsere Investition geben wird. Wir leben nicht nur länger, sondern die Lebensqualität wird auch verbessert.

Die TM-Lehrer Norbert Wobbe und Doris Heil berichten, wie TM selbst im hohen Alter hervorragende Verbesserung der Lebensqualität bewirkt. 

Kann die Forschung tatsächlich bestätigen, dass wir länger leben? Ja, alles weist darauf hin. In einer Studie, die von Wissenschaftlern der Harvard University durchgeführt wurde, wurde eine Gruppe älterer Menschen mit einem Durchschnittsalter von 81 Jahren in vier Untergruppen eingeteilt, eine TM-Gruppe, eine Achtsamkeitsgruppe, eine Gruppe, die eine geistige Entspannungstechnik anwendete (Relaxation Response-Technik) und eine Kontrollgruppe. Schon nach drei Monaten konnten bei der TM-Gruppe im Vergleich zu den Kontrollgruppen signifikante Verbesserungen sowohl bei den intellektuellen Fähigkeiten als auch beim Bluthochdruck festgestellt werden. TM-Ausübende schnitten einfach viel besser ab als diejenigen, die andere Techniken anwendeten (sie fanden die TM-Technik auch angenehmer).

Aber der entscheidende Unterschied wurde nach drei Jahren festgestellt, als die Gruppe noch einmal untersucht wurde: In den Kontrollgruppen war ein grosser Teil der älteren Menschen bereits verstorben (12 % in der Achtsamkeitsgruppe und sogar 35 % in der Entspannungsgruppe). In der TM-Gruppe waren 100 % noch am Leben (p < 0,00025). Und diese Personen hatten erst mit 80 Jahren mit der TM begonnen. Stellen Sie sich vor, wie gross die Wirkung sein muss, wenn die Menschen in ihrer Jugend mit TM anfangen. Viele Degenerationserscheinungen könnten vermieden werden.Ref.Journal of Personality and Social Psychology, Band 57, 1989, Seiten 950-964

Es gibt noch andere Arten, den Grad der Alterung zu messen, und welche die Verjüngungseffekte der TM bestätigen können: Man kann eine Substanz im Blut messen, die Plasma Dehydroepiandrosteronsulfat (DHEA-S) genannt wird und von der man weiss, dass sie ab dem Alter von 20 Jahren langsam abnimmt. Höhere Werte dieser Substanz stehen in Zusammenhang mit besserer Gesundheit und einem jüngeren biologischen Alter.

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In einer amerikanischen Studie in Zusammenarbeit mit der Maharishi International University und der City University von New York wurden die DHEA-S-Werte einer grossen Gruppe von erfahrenen TM-Praktizierenden (270 Männern und 153 Frauen) gemessen und die Ergebnisse mit einer Kontrollgruppe von 799 Männern und 453 Frauen verglichen, welche die Technik der TM nicht ausübten. Die TM-Ausübenden hatten Werte, die auf demselben Niveau waren wie die der Kontrollgruppe, die 5 bis 10 Jahre jünger waren. Das Ergebnis war so signifikant, dass es einen p-Wert von         p < 0,0001 hatte. (Was ist ein p-Wert?)Ref.Journal of Behavioral Medicine  15: 327–341, 1992

Mehr Informationen zu Forschungen über den Verjüngungseffekt der TM.

Regierung stellt fest: 95 % finden TM einfach, effektiv und wertvoll

In den letzten acht Jahren führte die Schulbehörde von San Francisco 17 Untersuchungen in vier Schulen über die Auswirkung der TM-Praxis durch, die zeigten, dass TM sowohl Stress reduziert als auch das Gehirn ganzheitlich entwickelt.

95%
 

Diese Ergebnisse werden durch eine europaweite Umfrage an 500 TM-Ausübenden bestätigt: 97 % hielten TM für eine gute Investition.

Bereit 450 Schulen in 60 Ländern haben das Programm der Transzendentalen Meditation in ihren Lehrplan integriert.

Haben Sie 90 Minuten, um herauszufinden, wie sich alles verändern kann?

»Ich habe schon Verschiedenes an Meditation ausprobiert. Aber ich kam damit nicht zurecht. Offenbar bin ich unfähig zu meditieren – dachte ich. Bis ich dann TM erlernte: und das war nun in der Tat das Einfachste von der Welt. Meine ganze Familie macht es jetzt.«
Cameron Diaz

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