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Eine einfache und mühelose Methode gegen PTBS

Mit weniger Stress geht auch der PTBS runter.

“Für keine andere Stressmanagementtechnik gibt es auch nur annähernd so viele Fakten und Zahlen wie für TM, die zeigen, dass sie Stress reduziert.”Norman Rosenthal, MD, U.S. National Institutes of Mental Health

Was Sie jetzt lesen werden klingt fast zu gut, um wahr zu sein.

Eine einfache und mühelose Technik, die besser wirkt als die meisten Medikamente und keine schädlichen Nebenwirkungen hat, klingt eigentlich zu gut, um wahr zu sein. Aber die positiven Wirkungen der Transzendentalen Meditation auf die Gesundheit wurden durch Hunderte von Studien an über 250 Universitäten und Forschungseinrichtungen auf der ganzen Welt gesichert, darunter:

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Und so funktioniert es: Tiefe Ruhe löst tiefen Stress

Sechs Millionen TM-Praktizierende und 40 Jahre Forschung bestätigen, dass Transzendentale Meditation die erfolgreichste Entspannungstechnik der Welt ist, da sie viel tiefere Ruhe herbeiführt als gewöhnliche Entspannung.

Eine Studie der Harvard Medical School hat gezeigt: Wenn der Geist transzendiert, erfährt der Körper einen Zustand der Ruhe, die viel tiefer ist als im Tiefschlaf und auch viel schneller erreicht wird.Ref.Scientific American 226:84-90 1972. The state of rest in this graph is relative to sitting position, and by itself doesn’t indicate that the rest goes deeper than sleep. However this is the average state of rest during TM practice. More detailed research has shown that during transcending itself, the rest goes far deeper still. A meta-analysis of 30 studies showing the deep rest during TM has been published in American Psychologist, 1987, 42: 879-881.


In dieser tiefen Ruhe kann der Körper auch die tiefsten traumatischen Belastungen innerhalb von wenigen Wochen auflösen. Eine Studie mit Kriegsveteranen, die unter PTBS litten, zeigte bei der TM-Gruppe so signifikante Verbesserungen, dass 70% der Veteranen die nach 3 Monaten geheilt waren, während die Kontrollgruppe, die mit dem Standardprogramm der Psychotherapie behandelt wurde, keinerlei Fortschritt zeigte. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985. Mehrere weitere Studien bestätigt diese Ergebnisse. Ref.Military Medicine 176 (6): 626-630, 2011 Ref.Journal of Traumatic Stress. 2013:1-14

cnn no background Die Auswirkungen der TM auf traumatischen Stress waren so beeindruckend, dass CNN darüber berichtete, (siehe CNN video) und die Armee der USA jetzt TM unterstützt.

Dieses Video zeigt Beispiele dafür, wie effektiv TM Stress reduziert und warum immer mehr Wissenschaftler, Prominente und Regierungen die TM-Technik unterstützen.

TM-Forschung

“Das Erstaunliche an der Transzendentalen Meditation ist, dass die Technik, wie fundierte Forschungen zeigen, auf Dinge einwirkt, von denen wir nicht dachten, dass man sie ändern könnte.”
Dr. Oz, TV-Gesundheitsmoderator

Eine Studie zeigte 50 % weniger posttraumatische Belastungsstörungen nach acht Wochen TM-Praxis … ein bisher nie erreichtes Ergebnis.

Der Körper hat eine unglaubliche Kraft, sich selbst zu heilen, sobald wir ihm die Möglichkeit geben, diese Kraft zu aktivieren. Das wird besonders deutlich, wenn man TM zur Behandlung posttraumatischer Belastungsstörungen einsetzt (PTBS).

Posttraumatische Belastungsstörungen werden normalerweise als unheilbar betrachtet, weil die meisten darin liegenden Stresse so tief in der Psyche verwurzelt sind, dass die Therapien sie gar nicht erreichen. Und doch zeigen neuere Studien, dass die Auswirkungen dieser Stresse manchmal signifikant und sogar schnell durch die Praxis der TM reduziert werden können.

Wie mehrere auf dieser Webseite beschriebene Ergebnisse zeigen, scheint die Erfahrung des Transzendierens einmalig auf PTBS zu wirken. Normale Entspannung hat nicht annähernd die gleiche Wirkung.

Dies wurde in einer jüngsten Analyse von 6 hochqualitativen, randomisierten Studien bestätigt, wobei die Wirksamkeit (das Wirkungsmass) von 3 TM-Studien mit der Wirkung von Achtsamkeit verglichen wurde. Die Ergebnisse sind eindrucksvoll.

Wissenschaftliche Forschung

1. Transzendentale Meditation verglichen mit Psychotherapie (Brooks, 1985)
Eine Studie der Universität Colorado, Abt. Medizin, Denver, USA verglich die Wirksamkeit der Transzendentalen Meditation mit anerkannten Methoden der Psychotherapie bei Vietnam-Kriegsveteranen, deren posttraumatischer Stress behandelt wurde. Man untersuchte verschiedene Bereiche einschliesslich PTBS, Depression, Schlaflosigkeit, Ängste, emotionale Probleme, Familientrauma und Alkoholmissbrauch.

HJ9-Weniger-PTBSDie TM Gruppe zeigte innerhalb von 3 Monaten eine sehr deutliche Verbesserung in allen untersuchten Bereichen:

Depression p < 0,001*,
Posttraumatische Belastungsstörungen p < 0,001,
Ängste p < 0,001,
Emotionale Probleme p < 0,005,
Alkoholmissbrauch p < 0,01,
Schlaflosigkeit p < 0,001, und
Familientrauma p < 0,01.
* was bedeutet der p-Wert?

Die Verbesserungen waren so bedeutsam, dass nach 3 Monaten bei 70 % der Patienten keine Therapie mehr nötig war und man sie demzufolge entlassen konnte. Die Psychotherapie-Gruppe zeigte keine bedeutsamen Veränderungen.
2. Neueste Studien mit Irak-Kriegsveteranen (Rosenthal, 2011)
Die jüngste Studie zeigte noch bessere Ergebnisse. Als Kriegsveteranen mit schwerem PTBS an einem Experiment mit Transzendentaler Meditation teilnahmen, zeigten diese bereits nach 8 Wochen 50 % weniger Stress-Symptome, desgleichen eine bedeutsame Abnahme bei Depressionen und eine Zunahme des Lebensqualitätsindexes. (2) Solche Ergebnisse hat es bisher noch nicht gegeben.

Obwohl dies nur eine bescheidene Pilotstudie war, wurde sie in der Fachzeitschrift Military Medicine (Juni 2011) veröffentlicht. Mehrere Medien einschliesslich CNN berichteten darüber (schauen Sie sich das CNN-Video an). Das Ergebnis dieser Studien führte dazu, dass das Pentagon eine grosse Studie im Wert von 2,5 Mio. Dollar in Auftrag gegeben hat, um die Auswirkungen auf viel mehr Probanden zu erforschen (mit besseren Ergebnissen nach 30 Tagen TM-Praxis als jemals zuvor), und die Norwich University, die älteste Militärakademie der USA, hat TM als Standard-Programm in die Ausbildung eingeführt.

Die Psychotherapie hat keine Verbesserungen in einem der Bereiche gebracht. Wenn aber die TM-Technik für Patienten mit starken traumatischen Stresssymptomen (das waren Kriegsveteranen) eingesetzt werden kann, dann könnte man vielleicht annehmen, dass es besser ist, auch andere mit TM zu behandeln, auch wenn sie nicht so starke und tiefverwurzelte Symptome aufweisen.

Hier sehen Sie das Video eines Teilnehmers der Studie. Es ist ein Interview mit der Mutter eines Soldaten und zeigt, wie TM das Leben ihres Sohnes gerettet hat.

3. Abnahme von PTBS bei afrikanischen Flüchtlingen (Rees, 2013)

Im April 2013 veröffentlichte man in der Zeitschrift Journal of Traumatic Stress, eine noch bedeutsamere Studie, in der gezeigt wurde, dass Flüchtlinge aus dem Kongo mit schweren PTBS-Symptomen (nach Vergewaltigung oder anderen Kriegsgräueln) nach 30 Tagen TM-Praxis vollkommen frei von PTBS-Symptomen waren. Die Verbesserung war über 4,5 Monate hinaus stabil. Die Kontrollgruppe zeigte keinerlei Verbesserung.Ref.Journal of Traumatic Stress 26(2), 295-298, 2013

Regierung stellt fest: 95 % finden TM einfach, effektiv und wertvoll

In den letzten acht Jahren führte die Schulbehörde von San Francisco 17 Untersuchungen in vier Schulen über die Auswirkung der TM-Praxis durch, die zeigten, dass TM sowohl Stress reduziert als auch das Gehirn ganzheitlich entwickelt.

95%
 

Diese Ergebnisse werden durch eine europaweite Umfrage an 500 TM-Ausübenden bestätigt: 97 % hielten TM für eine gute Investition.

Bereit 450 Schulen in 60 Ländern haben das Programm der Transzendentalen Meditation in ihren Lehrplan integriert.

Haben Sie 90 Minuten, um herauszufinden, wie sich alles verändern kann?

»Ich habe schon Verschiedenes an Meditation ausprobiert. Aber ich kam damit nicht zurecht. Offenbar bin ich unfähig zu meditieren – dachte ich. Bis ich dann TM erlernte: und das war nun in der Tat das Einfachste von der Welt. Meine ganze Familie macht es jetzt.«
Cameron Diaz

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